一、跑步机锻炼更灵活

　　跑步机健身的突出优点是不受天气、环境等户外条件的限制，避免风和阳光，特别适合喜欢呆在室内，喜欢锻炼，不喜欢出去的人。家用跑步机显然更能满足居民在家锻炼的

需要。跑步机的锻炼效果与户外跑步相同，也能锻炼人体肌肉，强壮骨骼，改善人体心肺功能。

　　二、跑步机锻炼方式更安全

　　当然，如果户外跑步是在缓冲性能好的操场跑道上进行的，但如果你在路上跑步，你应该考虑交通安全、道路状况等因素。此外，膝关节损伤也不容忽视。一台好的跑步机配

备了特殊的缓冲减震装置，具有弹性，能保护膝关节，减少运动损伤的发生。

　　三、跑步机锻炼方式更多

　　现代智能跑步机性能优越，功能多样。在跑步过程中，跑步机能够准确记录跑步者的跑步速度、时间、距离、心率等数据，估算跑步者消耗的热量。这些真实的数据可以激发

个人锻炼的成就感，让人更有动力坚持锻炼。同时，根据自身情况调整跑步计划也很方便。

　　四、跑步机锻炼方法多种多样

　　如今，跑步机的功能越来越强大。一些电动跑步机的电子辅助设备功能非常全面。教练可以根据自己的锻炼目的进行选择，灵活设置各种运动模式，自由搭配，体验不同的跑

步环境，而不仅仅是简单的跑步。如平地跑、上坡跑、变速跑等。体力差的可以选择慢走或快走模式，速度不快，强度不大，更有利于坚持；例如，除了平地跑、均匀跑，还可以

进行变速跑，甚至爬坡等运动。

　　电子控制系统还可以帮助训练者记录速度、时间、心率、节拍距离等指标，让他们随时了解训练情况并进行调整。

　　五、跑步机锻炼更容易

　　跑步机健身有利于运动员坚持低强度、长时间的运动，非常适合想减肥的人。一方面，跑步机的台面比混凝土更柔软，高质量的跑步机有很好的减震装置，可以保护膝关节，

大大降低运动损伤的可能性；另一方面，跑步机的传送带可以帮助，所以踩在地上的力量很小，工作比地面少，跑起来更容易。