跑步是一个很好的减肥方式，但是很多人认为跑步会让膝盖受伤。这是为什么呢？因为跑步对膝盖有很大的压力，而且对膝关节造成了很大的伤害。其实，跑步对膝盖也有一个伤

害。很多人都会有这样的感受，每次跑完步，膝盖都像是被扎了一针一样疼。这是因为跑步机跑完步，没有一个很好地缓冲过程，导致膝盖在运动时被猛烈地撞击到。所以说大家

不要觉得跑步会伤膝盖吧？其实现在很多跑步机不只有运动模式还可以按摩功能和音乐模式。

　　一、什么是跑步机？
　　跑步机是一种在跑步机上进行运动的工具，它的功能和作用都有很多，可以做健身跑，可以做有氧跑，也可以用来做健身舞等，总之能让你在任何地方进行锻炼是最好的。跑

步机一般分为手动、电动两种。手动的有扶手、踏板和按键三个按键；电动的有屏幕和跑步机相连两个大轮子。使用跑步机一般是在家进行锻炼的。现在市面上比较流行的就是电

动跑步机，这种跑步机价格便宜，功能比较多，而且还能进行按摩、音乐模式等多种使用功能来减肥。

　　二、如何选择跑步机？
　　跑步机的选择非常重要，因为它直接影响到你运动过程中是否能够坚持。如果说你买跑步机就是为了减肥，那么肯定不能选择低端款的，否则会让自己失望。所以说对于跑步

机的选择上，一定要选择好产品，毕竟质量决定了使用寿命与安全问题。好产品是由好材料、优秀设计和出色工艺组成。好产品也需要专业生产厂家来制造和维护。

　　三、关于跑步机减肥
　　跑步减肥也是有一定的技巧可言。比如说我们可以在跑步机上设置自己想要的速度，这样可以起到一个减肥训练的效果。其实我们平时在家里跑步，只要速度控制在15分钟以

内就可以了，这样就不会对身体造成太大的伤害。但是如果你用跑步机来跑步，那就要根据自己体重的多少进行控制了。比如像我平时100斤，那么只需要跑5分钟左右就行了，如

果跑出这个重量还不够，可能需要5分钟到10分钟进行一次变速练习哦。这样能够起到一个瘦身减肥的效果。