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在健身房的跑步机上跑步和在道路上跑步之间有什么区别?

浏览次数:335  发布日期:2023/5/18 9:33:08

由于场地,环境污染,运动时间等方面的限制,越来越多的人喜欢在健身房的跑步机上跑步,特别是对于大城市的跑步者。那么,健身房跑步机和公路跑步有什么区别?看起来运

动效果是相同的,但实际差异很大。

  首先,与公路跑步相比,跑步机锻炼的效果较差。在道路上跑步时,您需要向前倾斜才能继续前进。在健身房的跑步机上跑步时,由于设备提供的前向动力,您只需要旋转脚

即可获得支撑。在道路上跑步时,腿部肌肉可以整体锻炼。

  在跑步机上跑步时,只有股二头肌和股直肌具有更大的活动能力,而大腿前外侧的股外侧肌收缩较少。这就是为什么长时间习惯在健身房的跑步机上跑步,突然在道路上跑步

的人会感到非常困难的原因。

  其次,通常在跑步机上加速,并非常集中注意力,否则您会意外摔倒。此外,如果跑步机继续保持快速运转,则很难实现相应的跑步速度。设备的控制速度不如人体自然摆动

的控制速度。

  此外,在跑步机上跑步非常单调,这在乏味程度上很明显,并且容易产生精神疲劳。为了获得奔跑的乐趣,长期单调很容易磨损。在道路上跑步时,我们会顺路欣赏远处的风

景,以减轻眼睛疲劳,放松身心并提高跑步效果。

  最后,跑步机有一个明显的缺点,即长时间在跑步机上跑步可能会导致膝盖问题。在跑步机上跑步,因为速度是固定的,但有时人们的节奏跟不上,很容易造成不同程度的膝

盖受伤。

  但是,在跑步机上跑步并非没有好处。跑步机具有弹性,比路面的沥青弹性好得多。当然,在下雨,下雪和阴霾的情况下,跑步机也是一个不错的选择。