近年来，随着人们健康意识的不断提高和人们健身热潮的不断推进，人们对健身的概念越来越强烈。然而，由于环境或时间的影响，他们不能经常参加户外运动。因此，人们对健

身器材的需求也在增加，特别是为了方便，很多人也会在家里购买一些基本的健身器材进行体育锻炼，因此，健身车受到大众的欢迎，不断进入人们的视野。
说到健身车，很多人可能不知道为什么选择这么多健身器材，骑健身车有什么好处？它能对你的健康产生什么影响？
 1.预防心脏病

自行车是克服心脏功能问题的好工具之一。世界上有一半以上的人死于心脏病。骑自行车可以通过腿部运动压缩血液流动，并将血液从血管末端抽回心脏。事实上，它还加强了微

血管组织，这被称为附带循环。强化血管可以让你永远年轻，不受年龄的威胁。习惯性的自行车运动可以扩大你的心脏功能。 

2.锻炼心肺功能

骑健身车可以锻炼内脏耐力，有利于扩大心脏。在骑行过程中，下肢血液供应较多，心率变化也会随着踩踏速度的变化而变化。长期锻炼有助于增强心肌收缩力。增强血管壁的弹

性，从而改善心肺功能。 

 3、减肥瘦身

骑健身车是属于有氧代谢运动，通过持续的骑行运动，可以在锻炼身体的同时，起到消耗热量，燃烧体内多余脂肪的作用。据统计，重75公斤的人每小时以9英里半的速度骑73英里

可以减轻半公斤的体重，但必须每天持之以恒。

4、锻炼腿部肌肉

通过健身车不断的骑行动作，不同强度和阻力的锻炼，可以锻炼腿部肌肉，提高腿部的力量和耐力。

5、提高关节的灵活性

骑健身车时，会进行不停的蹬车动作，而由于臀大肌和大腿后部股二头肌的牵拉，能使的髋关节、膝关节和踝关节等关节部位得到充分活动，提高关节部位的灵活性。因此，健身

车也适合中老年人和行走不便的人。 

6.缓解压力，放松心情

对于那些没有太多时间锻炼的白人来说，在业余时间骑健身车不仅可以锻炼，还可以放松身心，在骑行过程中释放压力。骑着这种靠自己体力踩的双轮自行车，你会感到非常自由

和无忧无虑。它不止是种减肥运动，更是心灵愉悦的放逐。适当的运动可以分泌激素，使你快乐。

7、减少噪声影响，更适合室内使用

在骑健身车的过程中，不会产生大噪音，所以在家锻炼也不用担心影响别人。